Powerhouse - Personal Training
für deinen Beckenboden & deine Körpermitte
Weniger Gruppenkurs. Mehr du.
In meinem Powerhouse-Training geht es um mehr als klassische Beckenbodenübungen: Du stärkst gezielt deine Mitte - mit moderner Unterstützung, fundiertem Fachwissen und individueller Begleitung. Im Zentrum steht dein Körper - und was er wirklich braucht.
Was macht mein Ansatz so besonders?
Ich arbeite mit ausgewählten Tools wie Beckenboden- und Gymnastikbällen sowie einer sanft schwingenden Trainingsplatte (keine Vibrationsplatte!). Die rhythmischen, natürlichen Schwingungen aktivieren das tief liegende Muskelsystem, fördern die Lymphzirkulation, und unterstützen deinen Körper auf ganzheitliche Weise - ohne Reizüberflutung oder Überlastung.
Dein Training umfasst:
- Bewusste Wahrnehmung, Aktivierung & Entspannung des Beckenbodens
- Schwingungstraining zur Tiefenstärkung & Lymphaktivierung
- Übungen für Rumpfstabilität, Haltung & Aufrichtung
- Faszien- & Atemtraining zur inneren Balance
- Alltagsstrategien zur Beckenbodenpflege
- Impulse zu beckenbodenfreundlicher Bewegung und Ernährung
Für wen geeignet?
- Für Frauen in jeder Lebensphase - mit oder ohne Geburt
- Für Männer, die ihre Haltung, Körpermitte und Beckenbodenfunktion gezielt stärken möchten
- Für alle, die präventiv ihre Körpermitte trainieren und Beschwerden vorbeugen wollen
- Ideal nach der Rückbildung oder zur nachhaltigen Gesundheitsförderung
Trainingsform:
- 1:1 Personal Training - individuell & Zielgerichtet
- Kleingruppen auf Wunsch - z.B. gemeinsam mit Freund*innen
Powerhouse steht für: Ganzheitlichkeit, Ruhe, Tiefe und echte Körperkompetenz.
Du lernst, deine Kraft aus der Mitte zu schöpfen - für einen Alltag mit Leichtigkeit und Stabilität.